स्लिप डिस्क के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं ये 4 योगासन

 स्लिप डिस्क के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं ये 4 योगासन-

दोस्तों वर्तमान समय में हमारे भारत के अंदर स्लिप डिस्क की समस्या काफी बढ़ती जा रही है। और स्लिप डिस्क के मरीजों को काफी परेशानी होती है। वह किसी भी काम को करने में उनका दर्द बीच में आ जाता है। जिसकी वजह से वह भारी सामान भी नहीं उठा पाते और उन्हें सोच समझ कर सामान को उठाना पड़ता है और किसी भी काम को करना पड़ता है। लेकिन आप चिंता ना करें आज ना आपको 4 ऐसे योगासन बताऊंगा। जिनकी सहायता से स्लिप डिस्क के मरीजों को काफी फायदा होगा। आप इनको एक बार घर पर जरूर ट्राई करें।

स्लिप डिस्क की समस्या क्या होती है ?

दोस्तों अक्सर देखा गया है, कि काफी लोग अपने शरीर के मुताबिक से ज्यादा काफी ज्यादा वजन को उठा लेते हैं। जिसकी वजह से उन्हें यह समस्या होती है। दोस्तों आज के समय में काफी ऐसे लोग हैं। जो जिम के अंदर काफी भारी भारी वेट मारते हैं। लेकिन उन्हें हमेशा ध्यान रखना चाहिए जभी भी वह भारी वेट मारते हैं। तो वह अपने पेट पर बेल्ट को जरूर बांध ले। ताकि आपकी नशे इधर से उधर ना हो और काफी लोगों को जिम के अंदर ही भारी वेट मारने के कारण स्लिप डिस्क की समस्या भी हो जाती है। या आप किसी भारी सामान को अचानक से उठाते हैं। तो उसकी वजह से भी आपको यह परेशानी हो सकती है।

स्लिप डिस्क में फायदेमंद योगासन-

दोस्तों सिर्फ डिक्स में फायदेमंद योगासन इस प्रकार है-

1. शलभासन योग (Locust Pose)

दोस्तों शलभासन योग आप की रीड की हड्डी के लिए इतना ज्यादा फायदेमंद होता है, कि अगर आप इसका कुछ समय के लिए भी अभ्यास करते हैं। तो इससे आपके कमर दर्द को काफी आराम मिलता है। दोस्तों इसको करने के लिए आपको मेट पर पेट के बल लेटना होगा। और उसके बाद अपने पैरों की उंगलियों को बाहर की तरफ करते हुए। अपनी हथेलियों को जमीन के सहारे रखना होगा फिर आपको टिंडे जैसी आकृति में कुछ समय के लिए रहना होगा। और अपनी आंखों को बंद कर लेना होगा और कुछ देर के बाद आप सामान्य हो सकते हैं।

2. उष्ट्रासन (Camel Pose)

दोस्तों इसके अंदर आपको ऊंट का पोस्ट करना होता है। अगर आप इसका नियमित रूप से अभ्यास करते रहते हैं। तो इससे आपका शरीर लचीला हो जाता है, और आपके शरीर के अंग काफी मजबूत हो जाते हैं। दोस्तों इसको करने के लिए आपको नेट पर बैठकर अपने घुटनों के सहारे दोनों हाथों को कूल्हे पर टिकाना होगा। और उसके बाद घुटनों को कंधे के समांतर रखकर तलवों को ऊपर रखना होगा।और फिर आप सांस को अंदर बाहर खींचे और अपनी गर्दन पर बिल्कुल भी दवाब ना दें। 

3. भुजंगासन (Cobra Pose)

दोस्तों इस आसन को अंग्रेजी में काफी लोग कोबरा पोज़ कहते हैं। जैसे कि इसके नाम से ही पता लगता है, कि आपको इसमें कोबरा पोस्ट करना होता है जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है दोस्तों इसको करने के लिए आपको अपनी मेट पर पेट के बल लेट ना होता है। और दोनों हाथों की हथेलियों को अपने जांघ के पास रख लेना होता है। फिर आप हाथों को कंधे के बराबर लेकर आए और अपनी हथेलियों को जमीन की ओर रख दें। फिर आप अपना सारा वजन हथेलियों पर डालें और अपनी सांस को अंदर बाहर खींचे और फिर। अपने सिर को पीछे की तरफ खींचे और सर को खींचते हुए आप छाती को बाहर की तरफ लेकर आए और कोहनी को जमीन से टिका कर के रखें।

4. शवासन (Shavasana)

दोस्तों इस आसन को करने से हमारा शरीर बिल्कुल रिलैक्स महसूस करता है। और मन भी बिल्कुल शांत हो जाता है। इसको करने के लिए सबसे पहले आपको मेट पर पेट के बल लेटना होगा। और फिर अपने दोनों पैरों को ढीला कर के बाहर छोड़ देना होगा। इसके बाद आप अपनी हथेलियों को आसमान की तरफ ढीला करते हुए। शरीर के सभी जोड़ों पर एक-एक करके दबाव डालें और इसके बाद शरीर को बिल्कुल रिलैक्स छोड़ दें और फिर आप ध्यान लगाते हुए लेटे रहे।

दोस्तों अगर आपको भी स्लिप डिस्क की परेशानी है, तो आप भी इन 4 योगासनों को इस्तेमाल करके अपने स्लिप डिस्क की समस्या को कम कर सकते हैं। आप इनको जरूर ट्राई करें