इन 10 चीजों में होता है केले से ज्यादा पोटैशियम-

इन 10 चीजों में होता है केले से ज्यादा पोटैशियम- 

दोस्तों आज मैं आपको बताऊंगा। कि केले से भी ज्यादा पोटेशियम किन चीजों में होता है। दोस्तों पोटेशियम हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी होता है। यह हमारी मांसपेशियां और नसों में काम करता है। और साथ ही हमारे ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है। दोस्तों काफी लोग सोचते हैं, कि केले के अंदर काफी पोटेशियम होता है। लेकिन मैं आपको बता दू। एक केले के अंदर आपको 422 एमजी या 9 परसेंट तक ही पोटेशियम मिलता है। इसके अलावा काफी ऐसी चीज है। जिनके अंदर केले से भी ज्यादा पोटेशियम होता है। आज मैं आपको ऐसी ही 10 चीजें बताऊंगा। जिनके अंदर केले से भी ज्यादा पोटेशियम होता है।

तो चलिए देखते हैं वह 10 चीजें कौन सी है-

अनार-

दोस्तों आपको पता है, एक अनार के अंदर 666 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। इसके अलावा अनार के अंदर आपको विटामिन C, K और प्रोटीन भी काफी मात्रा में पाया जाता है। दोस्तों इसके अंदर नेचुरल शुगर होती है, और केले की जगह पर आप इसको भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

शकरकंद-

दोस्तों यह काफी ज्यादा टेस्टी होती है। और दोस्तों यह आपके शरीर के अंदर पोटेशियम की कमी को बहुत ही आसानी से पूरी कर सकती है। इसके अंदर 541 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन A भी पाया जाता है।

आलू-

दोस्तों आलू के अंदर भी काफी ज्यादा पोटेशियम पाया जाता है। दोस्तों 136 ग्राम के आलू के अंदर आपको 515 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक आलू पोटेशियम का सबसे बड़ा स्रोत है। आप इसको भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

एवोकाडो-

दोस्तों एवोकाडो एक ऐसा फल है। जो काफी ज्यादा लोकप्रिय है, और इसके अंदर आपको विटामिन K मिलता है। दोस्तों सौ ग्राम एवोकाडो के अंदर आपको फोरेट 487 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है। मान लीजिए अगर आप 1 दिन में पूरा एक एवोकाडो खाते हैं। तो आपको 20 परसेंट पोटेशियम मिल जाएगा। दोस्तों यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में भी आपकी सहायता करता है।

सफेद बीन्स-

दोस्तों आप 179 ग्राम सफेद बींस को खाते हैं। तो इनके अंदर केले के बराबर ही पोटेशियम होता है। मान लीजिए अगर आप पके हुए सफेद बींस को खाते हैं। तो इसके अंदर आपको 829 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है। दोस्तों इसके अंदर आपको विटामिन B मिलता है। और इसके अलावा आप इसको सलाद के तौर पर भी खा सकते हैं।

नारियल पानी-

दोस्तों नारियल पानी हमारे लिए। काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि इसके अंदर नेचुरल शुगर होती है। और एक्सरसाइज के दौरान काफी लोग इसका सेवन करते हैं। ताकि उनकी एनर्जी बनी रहे दोस्तों एक नारियल पानी में 240 मिलीग्राम मैं 13 परसेंट पोटेशियम पाया जाता है। और साथ ही इसके अंदर आपको कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि मिलते हैं। आप इसको जरूर ट्राई करें।

सोयाबीन की फलि-

दोस्तों इसके अंदर आपको 155 ग्राम फली में 676 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है। और इसके अंदर आपको विटामिन K भी मिलता है। और विटामिन K के साथ आपको मैग्नीशियम और मैग्नीज भी मिलता है।

टमाटर का पेस्ट-

दोस्तों टमाटर के अंदर आपको विटामिन C मिलता है। और 50 ग्राम टमाटर के पेस्ट के अंदर। आपको 486 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है। यह भी आपके लिए काफी अच्छा ऑप्शन हो सकता है।

पालक-

दोस्तों पालक आपके लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है। क्योंकि इसके अंदर काफी ज्यादा पोषक तत्व होते हैं। दोस्तों 156 ग्राम पालक के अंदर आपको 540 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है। इसके अलावा इसके अंदर काफी ज्यादा मात्रा में विटामिन A और विटामिन K भी पाया जाता है। दोस्तों आप इसको अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह आपके लिए जरूर फायदेमंद साबित होगा।

चुकंदर-

दोस्तों 170 ग्राम उबले हुए चुकंदर के अंदर 518 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। आप इसको सलाद के तौर पर या सब्जी, या इसका अचार बनाकर भी आप इसको खा सकते हैं। यह आपके ब्लड प्रेशर को भी नार्मल करने में आपकी सहायता करता है।

दोस्तों आप भी केले की जगह। इन 10 चीजों का इस्तेमाल करके। अपने शरीर में पोटेशियम की मात्रा को सही कर सकते हैं। अगर इस आर्टिकल से आपकी सहायता हुई हो। तो इसे आगे और भी लोगों के साथ शेयर करें।